bez sprzętu

[...] jest dobry? Czy dodać 4 dzień treningu? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 66-67kg Wzrost: 179cm Cel treningowy: Masa, siła Staż treningowy na słowni: 2 miesiące bez konkretnego planu i diety Uprawiane inne sporty: amatorsko kolarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowa - sztangielki, gryf [...]

[...] 2,5 roku w tym 2 x przerwy po 2 miesiace z powodu braku możliwości trenowania 7.CEL TRENINGOWY :masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY :brak 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU :prawie full bez specyficznych maszyn 10 .POZIOM BF% za dużo delikatna oponka 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):Mezomorfik 13. CZY MASZ DIETĘ;diety brak konkretnej ale staram [...]

Witam, \ Chciałem poprosić was o rade przy zakupie sprzętu do siłki oczywiście to ta ze zdjęcia koszt bez wysyłki to 174zł SPECYFIKACJA: Dwa Kolory. Regulacja kąta nachylenia oparcia - 3 stopniowa Odległości otworów regulacji oparcia (od najwyższego): 1. 85 cm. , 2. 76 cm. , 3. 61 cm. Możliwość położenia całkowicie oparcia na stelażu na [...]

[...] dodać bieganie/basen w sobotę lub niedzielę. Dochodzą mi treningi MMA w poniedziałki i piątki. Odnośnie diety to mam taką na jaką mogę sobie pozwolić i jestem świadom że bez dokładnej będą mniejsze efekty, ale niestety nie mogę sobie na lepszą pozwolić. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : ~76 Wzrost : 177 Cel treningowy : rzeźba z priorytetem [...]

[...] i nie wiem jak się zabrać za ten plan , jakie obciążenia , powtórzenia, serie . Co do poprzednich planów i osiągów to różnie było ,bez większej rewelacji złapałem trochę suchej masy , w wyciskaniu doszedłem do 65 kg w martwym do 90 , w przysiadzie do 70 w ostatnich seriach .. Trochę słabo bo masa mała , [...]

[...] dlatego myślę, żeby wyrobić sobie klatkę, plecy i bary na cycuś glancuś ;] Do tego zapewne jakaś dietka, i myślę, że to dobrze prosperuje na przyszłość. Mam pytanie, czy bez supli można dojść do takiej sylwetki: http://www.youtube.com/watch?v=b7XVU_ro3mw Oczywiście na przestrzeni kilku lat. Pozdrawiam ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: [...]

[...] Poproszę o poprawę Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 90 Wzrost: 170 Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na słowni: Rok Uprawiane inne sporty: Aeroby w dni bez treningow Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki modlitewnik Dieta: pracuje nad nia Przeciwskaznania medyczne: - [...]

[...] go wykorzystać w pełni. Prosiłbym o jakiś plan treningowy dla początkującego wraz z przykładową dietą, żeby z tych trzech miesięcy wycisnąć najwięcej - przybrać na masie (bez tłuszczu raczej) i wyrzeźbić sobie mięśnie choć trochę, żeby później lżej się ćwiczyło. Jeśli chodzi o zagadnienia z dziedziny kulturystyki jestem raczej zielony, choć [...]

[...] inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : jestem w trakcie pisania:) Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: cwiczylem bez planu do tej pory Dzień I Klatka piersiowa: Wyciskanie na lawce p. sztangi 1x20 4x12 hantle na lawce s. 4x12-14 Rozpietki na maszynie 4x12-14 Brzuch: brzuszki 4x max [...]

Witam, Rozkład tygodnia : Pon 7:00 basen ok. 1h bez odpoczynku w jedną stronę kraulem wracam żąbką. Pon 20:00 ABS II Wto 19:00 Siłownia FBW ? Śro 20:00 bieganie ok 5km/32 min Endomondo Czw 7:00 30min aeroby (nike+), ABS II Pią Nic Sob ABS II Nie Nic Dieta : Nie jem/pije : Smażonego (tylko grillowane), fast food, słodkiego, słodkich napoi (tylko [...]

[...] 12-10-8-6 Barki: wyciskanie sztangi zza głowy 4s 12-10-8-6 Plecy: wiosłowanie sztangą 4s 12-10-8-6 Biceps: Modlitewnik 4s 12-10-8-6 Triceps: wyciskanie sztangi wąsko na ławeczce 4s 12-10-8-6 Nogi: przysiady ze sztangą na barkach 12-12-10-10 Z kolejną serią będę dokładał obciążenie Jestem gotowy na krytykę , ale bez wyśmiewania się Pozdrawiam :)

[...] forum, a tematy przeze mnie znalezione nie spełniały moich oczekiwań tak więc postanowiłem założyć nowy wątek. Właśnie wykupiłem karnet na siłownię, dobrze wyposażoną bez ograniczeń. Cele: "odchudzić" brzuch i uda oraz przybrać na masie głównie w ramionach, lecz mam na uwadze tak naprawdę wszystkie partie. Tu nasuwają się moje pytania: [...]

[...] chciałbym się was zapytac co radzicie na trening masowy mam 187wzrostu i jakies 70kg wagi ćwicze juz długo tereraz po wakacyjnej przerwie (uwarzałem ze alko i ćwiczenie to bezsens więc zrobiłem sobie wolne) zjadłem 5kg gainera z vitalmaxa z aminokwasami z treca i kreatyną mono z vitala w sumie cykl 2 miesiące. osiągi sie poprawiły 90kg na klase [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3,5mc Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full silka Dieta: staram sie jesc to co trzeba , bez kalkulatora Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: mono

[...] , może troszke lepiej . Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Tenis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Od stycznia zamierzam wykupić karnet na siłownie bez ograniczen czasowych Dieta: Miałem diete rok temu i schudłem z 85 na 76 Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] uginanie nadgarstka podchwytem w siadzie 3x20 powtorzen uginanie nadgarstka nadchwytem w siadzie 2x15 powtorzen ------------ Czwartek unoszenie sztangielek bokiem w górę 5x6 powtorzen unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 5x6 powtorzen brzuch 3x15 powtorzen to wszystko :P bez ostrej krytyki jestem poczatkujacym, troche wyrozumialosoci ;)

[...] lat Waga: 73 kg Wzrost: 186 Cel treningowy: redukcja tłuszczyku ;P Staż treningowy na słowni: kiedyś cwiczeyłem ale to taka amatorszczyzna ;P według swojego palnui bez diety, ale efekty były do czasu Uprawiane inne sporty: zero Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mam łąwkę (taka z rozpietkami i [...]

[...] jest to mój pierwszy założony temat więc proszę o wyrozumiałość. Zacząłem ćwiczyć miesiąc temu od treningu ogólnorozwojowego. Sprzęt jakim dysponuje to : - ławka prosta (bez możliwości regulacji) - stojaki pod sztangę - modlitewnik - sztanga - hantle 2x10kg. I teraz zwracam się z ogromną prośbą do bardziej doświadczonych, chciałbym ułożyć [...]

[...] jak ma się za to zabrać. wiem że najpierw porządna dieta, nowe nawyki żywieniowe itd. co dalej? czy bieganie i rower to dobra droga na początek do spalenia jakiejś części tłuszczu? niestety na silownie jej nie namówię :/ może jakieś inne propozycje co można robić w domowych warunkach bez żadnego sprzętu? może coś jeszcze jej poradzić? :-):-)

[...] dla początkujących i nie wiem o co chodzi. 2) czy po 3 miesiącach będą widoczne jakieś efekty? 3) aby zredukować tłuszcz można biegać na orbteku z rana na sucho czyli bez posiłku przed ? czy to nie wpłynie na zdrowie ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 87 Wzrost: 180 Cel treningowy: redukcja + masa Staż treningowy na słowni: [...]